نصائح مفيدة

ما هو العنف النفسي في الأسرة وكيفية التعامل معه؟

Pin
Send
Share
Send
Send


أنت تشك في كفايتك ، أنت مكتئب طوال الوقت ، وأحيانًا يبدو أنك مجنونة؟

إذا أصبحت عصبيًا شديد الحساسية ، فقد تستخدم شكلًا متطورًا التلاعب النفسي - تسليط الضوء على الغاز.

والغرض منه هو جعل الشخص يشك في إدراك الواقع ويقوض علاقته في العمل وفي حياته الشخصية.

استُلهم مصطلح "تسليط الضوء على الغاز" من أفلام "Gas Light" في عامي 1940 و 1945 ، حيث يتعامل الزوج في القصة بانتظام مع زوجته ليجعلها تشعر بالجنون.

إن Gazlighting هو في الأساس شكل من أشكال التلاعب العاطفي الذي يقوض تدريجياً قدرتك على اتخاذ القرارات.

يلتف مثل هذا الشخص بكل الأفعال والكلمات السلبية والمدمرة لصالحه ، ويتجنب الشعور بالذنب بسبب أفعاله غير الصحيحة ، ويشير إليك في نفس الوقت.

يتم ذلك من أجل تجعلك حساسة للغاية ، بجنون العظمة ، غير مستقر عقليا ، غبي ، وتجعلك تشك في نفسك عموما.

أمثلة الغاز

نواجه جميعًا إلقاء الضوء على الغاز في الحياة اليومية ، لكن لا يمكننا التعرف عليه دائمًا.

هناك العديد من الأمثلة على تطبيق تقنية التلاعب هذه.

على سبيل المثالوالد الصبي لديه مزاج سريع للغاية. يصفه باستمرار بأنه "مجنون" وأسماء مسيئة أخرى. عندما يحاول الابن الاعتراض على مثل هذا السلوك ، يسميه الأب "سيسي" و "أنين".

مثال آخر: امرأة متزوجة ولديها طفلان تحاول الذهاب إلى العمل. زوجها يتهمها بعدم الاعتناء به وبالأطفال. بالنسبة لاعتراضات زوجته ، يبدأ أكثر من ذلك ويدعي أنها عصبية ويتفاعل بحدة مع كل شيء.

الشخص الذي أصبح ضحية لإشعال الغاز في حالة من القلق والاكتئاب ، ومع الضغط المستمر يمكن أن يصل إلى انهيار عصبي.

علامات التزجيج

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تستخدم gaslighting؟ هناك العديد من العلامات.

1. أنت تشك نفسك باستمرار.

2. غالبًا ما تسأل نفسك إذا كنت حساسًا جدًا وتتفاعل بشدة مع كل شيء.

3. في العمل ، تشعر بالارتباك أو بالجنون.

4. أنت تعتذر باستمرار لوالديك ، الزوج / الزوجة ، الصديق ، الرئيس.

5. أنت لا تفهم لماذا ، على الرغم من كل شيء في حياتك ، لا تصبح أكثر سعادة.

6. اعتذر غالبًا عن سلوك شريكك للعائلة والأصدقاء.

7. يمكنك إخفاء المعلومات عن أحبائك ، حتى لا تشرح أو تبرر.

8. تشعر أن هناك شيئًا ما غير صحيح ، لكنك لا تستطيع أن تفهم بالضبط ما.

9. تبدأ بالكذب لتجنب التعليقات والإدانات.

10. من الصعب عليك اتخاذ قرارات بسيطة.

11. لديك شعور بأنك اعتدت أن تكون مختلفًا - أكثر ثقة ومبهجة وهادئة.

12. تشعر بالعجز واليأس.

13. لديك شعور بأنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح.

14. أنت تشك فيما إذا كنت جيدًا بما يكفي لشريكك ، والديك ، وصاحب العمل ، والصديق.

15. أنت خائف من التعبير عن رأيك والتعبير عن مشاعرك ، مفضلاً أن تكون صامتًا.

شحذ: كيف يتم التلاعب الناس

يستخدم المصباح عدة طرق لتقويض ثقتك بنفسك وتجعلك غير كافٍ وجذريًا.

يضعك في حالة سيئةجعل الآخرين يعتقدون أنك مجنون ، وغير معقول وغير مستقر عقليا.

يستخدم قناع الثقة والمثابرة والتعاطف الخاطئلتجعلك تصدق أنك تفعل كل شيء خاطئ. وبالتالي ، سوف تبدأ بالتشكيك تدريجيًا في نفسك وتصدق على إصدار شخص آخر لما حدث من قبل.

يغير الموضوع. قد يتهرب مصباح الغاز من الموضوع عن طريق طرح أسئلة أخرى ، أو ذكر شيء ما عن أفكارك.

على سبيل المثال:لقد توصلت إلى كل هذا - لم يحدث هذا أبدًا!”, “أنت مخطئ ، أنت لا تتذكر كيف كان الحال بالفعل. ". “هل أخبرتك هذه الأم / الصديق بهذه الفكرة المجنونة؟”.

تقلل. من خلال التقليل من شأن مشاعرك وأفكارك ، يكتسب المصباح المزيد من القوة عليك.

لماذا أنت حساس جدا؟”, “لا تغضب من هذه تفاهات”, “كنت أمزح فقط ، لماذا تتفاعل بجدية؟”.

ينكر ويتجنب. رفضك التعرف على مشاعرك وأفكارك ، يجعلك مناورًا تشك في نفسك أكثر فأكثر.

على سبيل المثال ، "لا أتذكر هذا ، لقد انتهيت من الأمر”, “أنت تكذب ، لم أقل ذلك أبداً”, “ليس لدي أي فكرة عما تتحدث عنه.”.

يشوه ويدور. عندما يعيد المتلاعب بثقة وبهدوء ما قيل أو فعل لصالحه ، فهذا يجعلك تشك في نفسك ، خاصة إذا كان مصحوبًا بالتعاطف المزيف.

على سبيل المثال ، "لم أقل ذلك ، قلت ...”,”لم أضربك ، لقد لمستك بيدي”, “إذا كنت تتذكر ، حاولت مساعدتك”.

كيفية مقاومة الغاز

تجعلك Gazlighting تشكك في ذكرياتك وتصوراتك وآرائك ، وتحرمك من التوازن العاطفي والنفسي. كيف تحمي نفسك من التزجيج؟

بادئ ذي بدء ، حدد من وكيف ومتى تضيء. فكر في كيف يجعلك الشخص تشعر بعدم الاستقرار العقلي. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. تحتاج إلى تأكيد قبل أن تتمكن من المتابعة.

الانتباه إلى الاعترافاكي gaslighting، على سبيل المثال ، الشعور بأنك قد قللت من شأنك ، وقللت من شأنك ، وتلاعب بك. تنفس بعمق ، امسح عقلك وركز على نفسك. ممارسة التأمل في كثير من الأحيان للبقاء الهدف حتى في المواقف الصعبة.

قرر ما إذا كان يجب عليك مواصلة العلاقة أو الصداقة مع هذا الشخص.. حاول تقييم ما إذا كان من المنطقي البقاء في العمل. إذا لم تكن هناك طريقة للمغادرة ، فابقِ جميع جهات الاتصال على أقل تقدير حتى تشعر بالثقة الكافية.

التحدث إلى صديق أو أحد أفراد أسرتهأن تثق به. يمكنك أيضًا الاتصال بأخصائي نفسي أو أخصائي آخر.

انظر إلى كل شيء من منظور مختلف وتخيل نفسك ليست ضحية ، ولكن المنتصر الذي لديه قوته الخاصة.

ما هو الإيذاء النفسي؟

الأفعال العنيفة ذات الطبيعة الأخلاقية هي ضغوط غير جسدية على شخص ، ويتم تنفيذها بأربعة طرق:

  1. التحكم العاطفي. وهذا يشمل الاستفزاز والتلاعب في تجارب الموضوع.
  2. مراقبة المعلومات. يراقب المتلاعب من خلاله قنوات المعلومات التي يتلقاها الضحية البيانات (الموسيقى والكتب والأخبار).
  3. السيطرة على العقل. يطيع الضحية مواقف الآخرين ، وليس تفكيره.
  4. السيطرة السلوكية. يتحكم المتلاعب في الدائرة والمصالح الاجتماعية للضحية.

إذا كنت قد تعرضت للإيذاء في أسرة أو شخص آخر ، فلا يجب أن تلوم نفسك أبدًا على ما حدث. تذكر: كلما طال الضغط ، كلما تحطم الذهن. في بعض الحالات ، قد تكون النتائج لا رجعة فيها. يجب حل المشكلة على مراحل:

  1. الخطوة الأولى هي أن تدرك: يجب أن يفهم الضحية أن الشعور بالذنب والقلق يفرضهما المتلاعب.
  2. والخطوة الثانية هي العثور على الدعم. يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى الفهم والتعاطف.
  3. والثالث هو حياة جديدة. يجب على ضحية العنف تقليل التواصل مع الطاغية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى النظر إلى العالم من زاوية جديدة. وهناك عدد من التأملات والإجراءات المنومة تجعل العقل مغلقا للتلاعب.

هذه هي الطرق لمنع الضغط الجانبي. هناك حالات يكون فيها المغتصب والضحية شخص واحد ونفس الشخص. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، وهناك كل علامات العنف النفسي التي تُمارس على نفسك ، فمن الأفضل اللجوء إلى طبيب التنويم المغناطيسي للحصول على المساعدة. سيقوم المتخصص بتحديد أسباب هذا السلوك ويساعد على حل المشكلة.

أنواع العنف النفسي

يعتمد البحث على نطاق من التكتيكات المتعارضة. في ذلك ، ينقسم العنف العاطفي إلى 20 نوعا. يتم دمجها في ثلاث مجموعات وفقًا للميزات الشائعة:

  • السلوك المهيمن
  • سلوك متحمس
  • العدوان اللفظي.

بالإضافة إلى هذه الفئات ، تشمل مظاهر الضغط النفسي أفعالًا تنطوي على تغيير في الوعي الذاتي الإنساني. وتشمل هذه التهديدات ، وقتل الحيوانات الأليفة ، وسجل الغاز ، والترهيب ، وتدمير الأشياء الشخصية ، الخ

العلم الحديث لا يعتبر حادثًا واحدًا عنفًا أخلاقيًا ، لأن هذه الظاهرة ، بحكم تعريفها ، منهجية. إنه متعمد أو فاقد الوعي.

في أغلب الأحيان ، يؤثر الأشخاص المقربون على الوعي الإنساني. يتأثر الأطفال بالوالدين ، ويتعامل الزوجان مع بعضهما البعض. الضغط الأخلاقي للعائلة موجود في كل مكان ، ويمكن القضاء على آثاره على مر السنين.

أسباب العنف المنزلي العاطفي

يمكن أن تنشأ الضغوط النفسية لأفراد الأسرة على بعضهم البعض بسبب عدد من العوامل. في بعض الأحيان يصبح واحد منهم حافزا ، وأحيانا مجمعا. قد تكون الأسباب:

  • اضطراب عقلي. الاعتلال الاجتماعي ، النرجسية ، انفصام الشخصية والانحرافات الأخرى يمكن أن تدفع الشخص إلى ارتكاب التلاعب بالأقارب ،
  • جبانة. غالبًا ما يؤكد الأشخاص ذوو هذه الجودة على حساب الآخرين ، من خلال الإهانة والبلطجة ،
  • uncommunicativeness. الشخص الذي لا يستطيع التعبير بوضوح عن أفكاره ، ينهار مع المحاورين ،
  • عدم تحقيق الذات. الناس الذين لم يجدوا أنفسهم في الحياة سوف يبحثون عن السلطة داخل الأسرة ،
  • التجربة الماضية. قد يصبح أحد الزوجين الذي نجا من علاقة مؤلمة تدريياً.

علم نفس المغتصب هو أن العديد من الأعمال العنيفة ، التي تم تنفيذها بنجاح ، ستقوي في ذهنه فكرة تفوقه ، والتي سيكون من الصعب القضاء عليها. إذا لاحظت أن أحد أفراد عائلتك هو مناور ، فتحدث معه. أحيانًا يكون الشخص نفسه مدركًا للمشكلة ، لكنه لا يستطيع التعامل معها بمفرده. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي ، على سبيل المثال ، عالم نفسي التنويم المغناطيسي باتورين نيكيتا فاليريفيتش.

العلامات الرئيسية للعنف النفسي في الأسرة

يمكن تقسيم جميع العلامات إلى ثلاث مجموعات كبيرة (أشكال): السلوك السائد ، والعدوان العاطفي اللفظي ، وغيرها. كل شكل من أشكال العنف يتجلى بطرق مختلفة. علامات السلوك المهيمن (على سبيل المثال ، مناور الذكور):

  • المراقبة. يبدأ بعرض دفتر الهاتف أو البريد أو الرسائل على الشبكات الاجتماعية. في الحالات الخطيرة بشكل خاص ، تتطور إلى مراقبة على مدار الساعة لعمل كل ضحية ،
  • فرض حظر على الاتصالات. يبدأ المتلاعب بالضغط على الضحية ، وحرمانها من فرصة الاتصال مع الزملاء والأصدقاء وحتى الأقارب ،
  • وجود مستمر. رجل يسعى إلى عدم ترك حبيبته لمدة دقيقة. في الوقت نفسه ، قد يكون صامتًا أو يدعي أنه مشغول بالعمل ،
  • تحويل المسؤوليات. لا ينبغي الخلط بينه وبين gigolos ، لأنهم يقعون في حب امرأة من أجل الحصول على الثروة المادية ، وبالتالي ، يعاملونها بشكل جيد. هذا أيضًا تلاعب ، لكنه ليس عنفًا. الرجال الذين يتحولون إلى المسؤوليات تجاه النساء يتصرفون بوقاحة وتحد ، مما يسبب للضحية شعورًا دائمًا بالذنب ،
  • الحد من الواجبات. عكس بالضبط الفقرة السابقة. في هذه الحالة ، يصبح المتلاعب طاغية ، ويمنع الضحية من ممارسة أعمالها. مثل هذا الرجل يمكن أن يجعل المرأة تجلس في المنزل وتقلل من التواصل مع العالم الخارجي.

علامات العدوان العاطفي اللفظي:

  1. ازدراء. يتجلى في السخرية من مظهر الضحية ونشاطها وهواياتها ووجهات نظرها الدينية.
  2. النقد. هذا هو تقييم متحيز لأفعال المرأة وأفعالها. يمكن أن تكون هذه ملاحظات كاوية حول القدرات العقلية والأرقام وما إلى ذلك. وغالبًا ما يكون الكلام مصحوبًا بالشتائم.
  3. الإذلال. التواصل فقط من خلال الإهانات ، في أي ، حتى في المواقف اليومية.
  4. الاستبداد. يتم التعبير عنه في السلوك المتعجرف للمتلاعب ، والذي بدلاً من الطلبات ينطق بتعليمات معينة.
  5. التهديدات. غالبًا ما يتعلق التخويف اللفظي بالأطفال أو الأقارب المقربين أو ببساطة بأمور مهمة للضحية. يهدد المتلاعب بإلحاق الأذى بهم ، ويهدد أحيانًا بالانتحار.

العنف النفسي في الأسرة على امرأة تنتمي علاماتها إلى المجموعة الثالثة (غيرها):

  • ، تمجيد الذات. رجل بموضوعية أو متحيزة يمجد نفسه على زوجته ،
  • بحاجة إلى الإعجاب. يتلاعب المتلاعب بالضحية عمداً من أجل الحصول على الثناء نفسه في خطابه ،
  • الاكتئاب. يتجلى في إثارة مشاعر الذنب في الضحية ،
  • الضغط. تفعل المتلاعب كل شيء حتى تبدأ المرأة في تجربة وتجربة شعور بالقلق: إنها تكذب ، تحجب المعلومات ، نفاقية ، إلخ.

تذكر أن حالة واحدة من الأعراض ليست الإيذاء النفسي لرجل أو امرأة. يمكنك التحدث عن الضغط العاطفي إذا كان يتجلى لفترة طويلة.

آلية تطور العنف النفسي في الأسرة

ظاهرة مماثلة يمكن أن تمر مرور الكرام لفترة طويلة. لا يمكن للضحية ولا حتى المغتصب نفسه أن يلاحظ المرحلة الأولية. ينطبق هذا بشكل خاص على الأزواج الشباب الذين يعيشون في البداية تحت تأثير المشاعر القوية. بعد نهاية الفترة الرومانسية ، تبدأ الاتهامات الخفية ضد بعضها البعض. يمكن أن تكون نقطة انطلاق لتطور العنف النفسي ، والذي سيتقدم على مراحل:

  1. تزايد الاتهامات ضد الشريك. سوف المغتصب اللوم الضحية أنها تفعل كل شيء خاطئ. إذا لم يتم الاعتراض على مثل هذه الإجراءات ، فسيقوم المعالج بمعالجتها حتى يتغير تقدير الشريك لذاته إلى الأسوأ.
  2. قمع نشط للشخصية. من الاتهامات إلى الأقوال الجادة التي تجعل الضحية تشعر بأنها لا قيمة لها على الإطلاق بينما لا تزال تشعر بالذنب لكل فعل. سيكون الشريك مصابًا بالاكتئاب والاكتئاب والكسر ، ولكن لن يتم البحث عن السبب إلا في نفسه ، مما يدفع نفسه بشكل متزايد إلى طريق مسدود عاطفي.
  3. تقديم كامل. في هذه المرحلة ، الضحية مقتنعة اقتناعا راسخا بأنها لم تتم كفرد وشريك.
  4. ألغت. المرحلة النهائية ، والتي يمكن أن تستمر طوال حياة الأسرة. الضحية مرتبكة تمامًا وغير قادرة على تقييم أفعاله بشكل رصين ، وهي تابعة تمامًا للمتلاعب.

التلاعب في الأسرة ، والعنف النفسي في تفاعل الناس وغيرها من الضغوط العاطفية يسهم في تطور الاضطرابات العقلية. والأمراض العقلية ، بدورها ، تثير الأمراض الجسدية. يمكن للشخص المظلوم "غرق" مشاكل في الكحول ، وقمعها بالعقاقير المخدرة ، أو قمع الألم الجسدي العاطفي (الجروح ، الضرب بنفسه).

في الحالات القصوى ، قد يحاول شخص مكتئب الانتحار.

جدول الذل: مشاكل الضغط النفسي في الأسرة

أبعد ما يكون عن المغتصب مذنب بإهانة شريكه. إذا نظرت إلى قصص الضحايا ، فستكون هناك لحظة واحدة في كل واحدة منهم تقريبًا عندما تغيبت عن "دعوة الاستيقاظ". أحيانًا يلعب الأشخاص في الحياة دور الضحية - قد يكون هذا بسبب الصدمة العاطفية المبكرة أو الصدمات التي تعاني منها. يظهر في ما يلي:

  • دور الشهيد. تتعرض لها "المغتصبة المغتصبة" ، التي تستفيد من العلاقات السامة ، مما تسبب في تعاطف الناس المقربين أو غير المألوفين ،
  • دور تضحى بعد خبرة. يتجلى ذلك في أولئك الذين لديهم خبرة مماثلة في مرحلة الطفولة أو في العلاقات السابقة ،
  • دور الادخار. يريد الضحية إنقاذ الطاغية من الأخطار (إدمان القمار ، تعاطي المخدرات ، الانضمام إلى طائفة ، إلخ).

إذا قابلت الضحية طاغية في لحظة حرجة في الحياة (فقدان أحد أفراد أسرته ، وفقدان العمل ، والحادث) ، وكان يزيلها مؤقتًا من حالة الاكتئاب ، فيمكنها أن تتجاهل العنف ضدها لفترة طويلة. هذا يرجع إلى حقيقة أن المتلاعب في عقلها سوف يرتبط بالمشاعر الإيجابية.

ملامح المقاومة للعنف العاطفي في الأسرة: كيفية الوقاية منه

لمنع هذه الظاهرة في المراحل الأولى من السهل جدا. إذا حصل المغتصب على رفض ، فإنه يفكر في تصرفاته ويمكنه تغيير سلوكه. يمكن أن تبدأ المواجهة بـ:

  • الوعي الذاتي. إذا كان "أنا" الداخلي دائمًا في حالة اكتئاب ، فأنت بحاجة إلى التفكير ،
  • محادثة مباشرة. في المرحلة الأولى ، عندما يبدأ الشريك في إظهار السلوك المهيمن (أو غيره) ، يمكنك طرح السؤال "وجهاً لوجه": لماذا يفعل ذلك ،
  • تقييم موضوعي للواقع. نحتاج إلى تحليل مزاعم الشريك واستخلاص استنتاجات حول مدى وجيهتها ،
  • السيطرة على الوضع. يجب عدم ترك السلوك الديني للصدفة ، ولن يتبخر. من الأفضل الانتظار حتى يكون الشريك في مزاج جيد والتحدث معه حول المشكلة ،
  • مظاهر صفاتهم الإيجابية. يجب أن يتم تذكير الزوج الذي هو عرضة للتلاعب الأسري والإيذاء النفسي كم هو جيد في رفيقة روحه. يجب أن يشعر الشخص بجانبه.

ما أنواع الإساءة النفسية التي تعرفها؟ هل يمكنك أن تقول بثقة أن الأحباء لا يمارسون ضغوطًا عليك؟ على أي حال ، تذكر أن الأحداث تتطور تدريجياً وبشكل غير محسوس للضحية والمغتصب نفسه. قد تكون عواقب مثل هذه الإجراءات حتمية. Если вы столкнулись с таким явлением, помните, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет выявить причины психологического насилия в семье, остановит дальнейшее течение манипуляций и поможет восстановить психическое здоровье.

شاهد الفيديو: كيف نتعامل مع الصدمات النفسية عند الأطفال نتيجة العنف (كانون الثاني 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send