نصائح مفيدة

نصيحة 1: كيفية تحسين تقنية كرة القدم

Pin
Send
Share
Send
Send


تسمح لك المراوغة الماهرة بالتحكم في حركة كرة القدم للحفاظ على ميزة على الخصم. تُستخدم هذه المهارة لتنفيذ العديد من الإجراءات في اللعبة ، بما في ذلك نتيجة لاختراق المدافع أو التعامل مع الكرة في مساحة محدودة أو التحرك للأمام بأقصى سرعة في حقل مفتوح. يمكن أن تساعدك التمارين المختلفة التي تتم منفردة أو مع شركاء على تحسين المراوغة.

رقص الكرة

كلما زادت خبرتك في استخدام مساحات مختلفة من ساقك - الحافة الوحيدة أو الحاملة أو الكرة أو الحواف الخارجية - زادت قدرتك على التحكم في الكرة أثناء ممارسة المراوغة. على سبيل المثال ، اضغط باستمرار أو المس الجزء العلوي من الكرة بأصابع قدميك أو كرة قدمك. تغيير الساقين عن طريق النقر ، وجعل الكرة في اتجاهات مختلفة. عندما تتحرك ، حاول تطوير إيقاع. مد ذراعيك للخارج للحفاظ على رصيدك. للمضي قدماً في التمرين ، قم بإنشاء أنماط بحركات كروية ، مثل المربع أو المثلث أو حتى الأحرف الأولى من الأحرف الأولى.

متعرج حول المخاريط

قم بتمارين لمساعدتك على تطوير المراوغة الرشيقة التي يقوم بها ليونيل ميسي من الأرجنتين لمواكبة خصومه. على سبيل المثال ، انضم إلى لاعب آخر بعد وضع ستة إلى ثمانية مخاريط على الحقل والمسافة بينهما على بعد ياردات في سطر واحد. بينما يتدرب شريكك في مكانه ، ابدأ من المخروط الأول وأرجح نمط متعرج داخل المخاريط وخارجها في أسرع وقت ممكن. عندما تنتهي من الجري ، مرر الكرة إلى شريك حياتك. استمر بدوره حتى يكمل كل واحد منكم 20 تكرارًا. إذا قمت بهدم مخروط ، فاعتقد أن هذا خطأ. نقطة واحدة تقدير لكل المدى خالية من الأخطاء. لزيادة الصعوبة ، حدد المسافة بين الأقماع في ساحة واحدة أو رتب الأقماع بشكل عشوائي.

مناورة لحيازة

اعمل مع شريك لصقل قدرتك على حماية الكرة ، وكذلك السباحة تحت الضغط وتوجيه رأسك إلى العراء. على سبيل المثال ، قم بإنشاء شبكة قياس 20 × 30 ياردة. وفقًا لتقديرك أو بناءً على دعوة المدرب ، حاول إنقاذ الكرة بينما يحاول شريكك سرقة الكرة منك. تخيل صدفة. إذا تمكن شريكك من سرقة الكرة ، أو تجاوزت الأدوار المعاكسة. غيّر وتيرتك كثيرًا واتخذ خطوة نحو المساحات المفتوحة للتهرب من شريك حياتك. العب 5-10 جولات ، مدة كل منها 30 ثانية ، واستريح لمدة 30 ثانية بين كل جولة. لزيادة الصعوبة ، قم بزيادة مدة الجولة إلى دقيقة واحدة.

التقاط السرعة

تعتبر سرعة المراوغة من المهارات الأساسية التي تتيح لك إنشاء ميزة هجومية في الميدان. شريك مع اثنين من اللاعبين الآخرين لإكمال تدريبات السرعة ، والتي يتم تنظيمها كسباق مرحل ، واطلب من أحد اللاعبين أن يبدأ من خط المرمى بينما يكون اللاعب الثالث على حافة منطقة خط أو ساحة عقوبة من 18 ياردة. ابدأ بأسرع وقت ممكن ، للاعب الثالث على خط 18 ياردة. تمرير الكرة للاعب الثالث والبقاء في مكانه. يجب أن يعود إلى اللاعب الثاني الموجود على خط المرمى. ثم يجب على اللاعب الثاني ضرب الكرة إلى خط 18 ياردة لإكمال الدورة الأولى. استمر في هذه الدورة حتى تكمل كل ثلاثة منكم 20 طولًا. إذا فقدت السيطرة على الكرة أثناء المراوغة أو نقل الكرة إلى لاعب آخر ، فاعتبر ذلك خطأ. لكل طول كمات دون خطأ ، يسجل نقطة واحدة. لزيادة مستوى الصعوبة ، قم بزيادة مسافة كل ساق من السباق إلى 30 ياردة أو قم بزيادة عدد الدورات التي تقضيها.

كرة القدم المراوغة

يسمح إبقاء الكرة في الحركة على مقربة من القدم للاعب بتغيير اتجاه الكرة بشكل غير متوقع بزاوية تصل إلى 90 درجة ، مما يجعل من الممكن القيام بمناورات غير متوقعة للخصم ، ويحوم المدافع بنجاح. يمكن إجراء هذا التغيير في اتجاه الكرة من خلال الضلع الداخلي والخارجي للقدم وحتى منفردة. يسمح Dribbling للاعب الذي يمتلك الكرة بالتسارع بشكل حاد من مكان ما ، أو على العكس من ذلك ، للتوقف فجأة بعد الركض ، والتحكم الكامل في الكرة ، وأيضًا أداء العديد من الخدع (حركات الخداع).

كل نجوم كرة القدم - بيليه ، مارادونا ، ريفالدو ، رونالدو ، ميسي - يتقنون كرة القدم تمامًا ، يرمون الكرة رأسًا على عقب ، يقومون بالخدع ويحددون لاعبي الفريق المنافس. بالنسبة إلى لاعب كرة قدم للمبتدئين ، لإتقان المراوغة ، يوصى أولاً بإتقان تقنية الكرة بكل من قدمك اليمنى واليسرى.

كرة السلة المراوغة

إن إبقاء الكرة في كرة السلة ، وكذلك تجاوزها ، هي العناصر الفنية الرئيسية للعبة. يمكن أن تكون المراوغة نفسها إما عالية السرعة أو منخفضة أو مجتمعة.

المراوغة عبارة عن مراوغة منخفضة السرعة حيث تخفيها الكرة عن الخصوم بالجسم أو الكتف أو اليد الحرة. في كثير من الأحيان عند استخدام المراوغة ليس فقط الكرة التي أمامك ، ولكن أيضًا الكرة خلف الظهر ، بين الأرجل ، واستخدام المنعطفات غير المتوقعة عند لمس الخصم.

عادة ، عندما تقطر الكرة ، فإنها تتطرق فقط بأطراف أصابعك ، على مقربة من الأرض قدر الإمكان ، مع تغييرات غير متوقعة في وتيرة الكرة. لهذا السبب ، يصعب على الخصم اعتراض الكرة ، وبالنسبة للراوغ ، يتم فتح فرص التمريرة أو الرمي أو التمرير.

بعض أشهر أسياد كرة السلة هم ألن إيفرسون ، ستيف ناش ، توني باركر.

كرة الماء

في لعبة البولو المائي ، تعتبر المراوغة أسلوبًا يسبح فيه اللاعب بالزحف وتدفع الكرة بجبهته أو أنفه. أو الكرة مدفوعة بموجة أنفية وتعديلها باستخدام الرأس.

على عكس الأرنب المعتاد ، يرتفع الرأس في كرة الماء عالياً فوق الرأس حتى يتمكن اللاعب من رؤية كل ما يحدث أمامه. في هذه الحالة ، يصبح نطاق السكتة الدماغية أقصر إلى حد ما ، ويكون ترددها أكبر. السكتات الدماغية أكثر تواترا تسمح لك للسيطرة باستمرار على الكرة. يجب ألا تختلف سرعة السباحة في هذه الحالة عن سرعة السباحة بدون كرة.

شاهد الفيديو: مهارات كرة القدم من منظور علمي ! (يونيو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send